どうも tecchankun だす。
7/20（月）ディズニーシー疲れが残り・・・
おはよございます！！
日曜日の旅行疲れが残り、本日は少しお疲れ気味のスタート。
でも今週は・・・・木曜日から休みだ～～～～～～ ！
ってな感じの週なので、気合い入れて頑張ります(*‘∀‘)
前日とは打って変わって、質素なオートミールメシのスタート。
やはり旨いメシを堪能した後のオートミールは犬猫のメシ同然(笑)
でも、僕はディズニーに行ったって減量の事はちゃんと考えてますよ！
イクスピアリのなんとかって店で購入した味変ツール。
キムチなめ茸！なんか美味しそうじゃね？
早速、月曜朝のオートミールに加えて食べました。
うん、全然イケる！！！ただ、近所で売ってるのかコレ？
今のところ、味変ツールとして「塩こんぶ」「海苔の佃煮（ごはんですよ）」そして今回の「なめ茸」。これでルーティンを組んで行こう('ω')ノ
本日の仕事は先週の忙しさ程では無く定時にあがり、
「帰りに宅配ＢＯＸみてきて～～～」との嫁ちゃんのご要望によりチェックしたら、
嫁の物と何やら少し大きめな物が届いているではありませんか？
受取人は僕・・・
そうです！！！先日Amazonでポチった、プロテインが届いておりました！！
ひゃっほ～い！(*‘∀‘)予定より少し早めだった！
プロテインにテンション上がった本日のトレーニングメニューは
- フロントレイズ 5kg（10kgを両手持ち） 15回×4セット 10回×1セット
- コンセントレーションカール 10kg 10回×1セット※コレツライ・・・
- オルタネイトカール 10kg 10回×4セット
- アームカール 5kg（10kgを両手持ち） 10回×2セット
- プッシュアップ（バーを使って） 10回×3セット
まだまだ、旅行疲れ残ってましたが何とか形になる程度はやってのけた！
二頭筋ばかりだけど・・・
でも、エライぞ！自分！
食事は・・・・
朝ご飯
昼ご飯
・とうふそうめん
・チャーシュー
夜ご飯
・アジフライ 2尾
・焼売 4個
・（鶏肉/タケノコ/里いもの）煮物少量
昼ご飯はいつものローストチキンでは無くチャーシューに変更。
値は少々張るが、成分が良好！チャーシューなんで脂質多めなのかと思いきや、たったの1.8ｇ！？
タンパク質量はローストチキンに劣るけど、全然ローストチキンより美味しく食べられる(*‘∀‘)
困ったのが夜ご飯。上の娘が前日の疲れで夜ご飯も食べずに寝てしまったのに加えて、下の娘も「ふりかけご飯でいいや」というわがままにより、沢山のおかずが残ってしまう始末。そして僕が後始末。
嫁ちゃんには、「晩御飯なんて一番カロリー消費しない摂取だから頑張らなくていいよ、娘も食べないし・・」と諭し、以後調整してもらうように懇願。
過去に残飯処理で太ったという苦い経緯もあるので、極力無くしたい。
トレ後は楽しみにしていたルンルンプロテインのお時間(*‘∀‘)
1SCOOPを180mｌ程の水で溶かして飲みましたが、味は・・・・・・・・
超イケる！！！！！
正直、あまり期待はしてなかった分「ここまで旨いのか！？」という衝撃が走りました。でも少し飲んだ嫁ちゃんは苦々しい顔してました(笑)
僕の場合は慣れなんでしょうかね？
今後、別の種類も試そうと思ってましたが、もうこの商品一択で行こうかな！
ニュースではまだまだ梅雨が長引きそうとやっておりました。
早く有酸素運動が定期的に出来る季節になってもらいたいものです。
では、皆さんも良きダイエットライフを！！