急いでいる時に限って電車遅延するよね

ダイエット・筋トレ・仕事・PC・電車遅延による遅刻

【体さらけ出します】コロナ太りからの減量記録 44日目

どうも tecchankun だす。

 

 7/14(火)気になる体の変化について

 

おはよございます!!

 

早いもので昨日で6週が経過し、一応42日間ダイエット継続出来ております。
チートという名のただの暴飲暴食も繰り返しながら、一応6週で4.3kgの減量。というのが昨日までの結果でした。

 

が、「実際体はどう変化しているのよ?」という沢山のかたの声が聞こえる~!
※いや、そもそもブログそんな見られてねぇだろうがよ・・・

ダイエットって体重ばかり気にしちゃう人が居ますが、結局見た目が大事なんですよね。
なので、お恥ずかしながら僕の体を開始前と現在とでさらけ出したいと思います。


【開始前の5月27日】いやぁ、だらしない体ですよね~~~(*‘∀‘) 

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この時、実はダイエット記事をUPし始めより少し前で80kgは超えてたと思います(笑)

 

【現在7月14日】少しだけ力入れてます(笑)

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結構引き締まってきた感はありますが、やはり脂肪の減りが遅めと言われる腹回りはなかなか取れません(*´Д`)

 

あと、悲しいかな胸トレは結構やっているつもりなのですが・・・
筋肉も全然付きませんですwまな板胸ですw

 

約1カ月半程度の期間ですが、結構上出来じゃありませんか?
前から言っておりますが根性あれば出来るもんなんですよw
これからダイエットする方!ダイエットは原則根性!ファイト!('ω')ノ

 

さぁ、本日のトレーニングメニューは

  • アブローラー 15回×3セット 出来るまで×2セット
  • ハンマーカール 10kg 10回×3セット
  • オルタネイトカール 10kg 10回×2セット
  • ウォーキング 4km ランニング 4kg


約1週間ぶりの有酸素運動でしたので欲張って歩き・走り4kmずつ。
嬉しいことに、僕のランニング5分半/kmで結構キツイ感じなのですが、
後半の4km(下記では8kmのところ)で4分43秒/kmのタイムで走る事が可能に(*‘∀‘)

体の調子が上がって来てる証拠ですな!

 

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食事はコレ!変わらねぇけど、  

朝ご飯

オートミール
プロテイン
・ツナ缶
・卵

昼ご飯

・とうふそうめん
かにかま
・ローストチキン

夜ご飯

オートミール
・卵
・ツナ缶

会社帰りに少なくなってきたオートミールとツナ缶を補充購入。
まだまだ、この食事でやってきますよ('ω')ノ

ちなみに、なんとなくこれ以外の摂取についてかなり細かく触れておくと・・・

他の摂取しているもの

・ブラックコーヒー 240mm×2缶
・水 1L程度
・昼のドレッシング 小分けのもの脂質は2.5gくらい
オートミールレシピ用の醤油少々(たまにめんつゆ)
オートミールレシピ用の塩昆布少々
・ASAHI スタイルフリー 350mm缶

だいたいこんな感じです?味気ないのが嫌なので塩分過多かもしれませんが、淡泊な味のメシって継続できなくなっちゃうんですよね。美味しくいただくためにはどうしても塩分が必要になってしまいがちです。

これら他の摂取はカロリーだけ見ても、たぶん100kcalもありませんので、総じて一日は1300kcalくらいの摂取量だと思います。今はこれぐらいがちょうど良いです。

 

あと、プロテインも無くなってきたのでAmazonでこちらをポチリました。 

 

 Youtuberの「d-sun」が各味を試飲してランキングをした動画を見て、チョコレート部門2位と位置付けた商品を選択。届いたら味の感想もしていきたいと思います。


本日は長々と失礼いたしました。

引き続き根性に励みたいと思います。

では、皆さんも良き根性ライフを!