急いでいる時に限って電車遅延するよね

ダイエット・筋トレ・仕事・PC・電車遅延による遅刻

コロナ太りからの減量記録 32日目※久しぶりの有酸素運動とプロテインバー

どうも tecchankun だす。

 

 7/2(木)有酸素運動で気分スッキリ

 

 

宣言通り昨日の寝落ち失態払拭のため、朝早起きしていつもより30分程早い電車に乗り、2個手前の駅から徒歩通勤。

東武東上線でも都内ともなると1駅間の距離って1.5km程度しかないんですねぇ。
ちょっと物足りない感じでした(*‘∀‘)

今日は朝が早かったためその流れで朝ご飯も早く済ました結果、腹減りが早く訪れる。
ちょっと近くのコンビニへ足を運んでプロテインバーを物色し、何となく味比べのため2種類購入。

①inバープロテイン(森永製菓さん)ベイクドチョコ味 140円くらい

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エネルギー:209kcal P:15.9g F:11.1g C:12.1g

 

②sixpackプロテインバー(UHA味覚糖さん)チョコレート味 270~280円くらい

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エネルギー:166kcal P:20.6g F:6.3g C:8.0g

 

成分表示上は明らかに②UHA味覚糖さんのものが勝ち。

 

味はというと・・・・

①風味はベイクドチョコそのもの。結構好きかも。ただ、パサパサ感がパネェっす。
なので、ブラックコーヒーとかと一緒に食べれば美味しさ倍増すると思います。

 

②こちらは逆にちょっとしっとりで、カントリーマァムの歯ごたえがあるバージョンって感じ。ただやはり味がタンパク!ちょっと塩盛って甘みを引き立てようとしているのかな?でも・・・何だかなぁ・・・って感じが否めない。

 

う~ん、今後間食をする時に・・・僕は①かなぁ。成分も大事ですが味も大事。
あと、何と言っても値段が高いんですよね。
ホントUHAさんバランス最高なんですがねぇ。不味くは無いが美味しくも無い。

やっぱ何でも美味しくいただけるようにしないとですよね('ω')ノ

 

さて、今日のトレーニングメニューは・・・

  • ダンベルフライ 10kg 15回×3セット 7.5kg 15回×2セット
  • ダンベルアームカール 7.5kg 10回×2セット※ストレッチをかなり意識して
  • オルタネイトカール 7.5kg 10回×3セット
    ※アームカールが辛くなったので、オルタネイトへ変更
  • サイドレイズ 5kg 10回×4セット 2.5kg できるだけ
  • リアレイズ 5kg 10回×3セット
  • ウォーキング3km ランニング3km
    朝の通勤も3kmあったが、通勤は非カウント

 

結構、頑張りました(*´Д`)

 

ほいで、本日の食事メニューは・・・

朝ご飯

オートミール
・生卵
※ツナ缶選手がお亡くなりになってました・・・(涙)

間食

プロテインバー 2種

昼ご飯

・サラダ
かにかま
・ローストチキン

夜ご飯

オートミール
・生卵
・ノンオイルツナ缶

 ※ツナ缶選手復活!帰りにたんまり購入(笑)

 

久しぶりに有酸素運動したのですが、清々しかった!
ただ・・・後半のランニングで何か足先に違和感が。
もともと「魚の目」持ちなので、右足の小指あたりが軽く痛いのはいつも通りなのですがその隣の薬指も少し痛い。せっかく、気持ちよく運動できてるのに、この小さな痛みだけで気分半減ッス。

 

帰りに靴下脱いでみると・・・・

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いや、出血しとるやないか~い!ルネッサ~ンス!!
何故?巻き爪?足見ても原因イマイチわからねぇ(*´Д`)取りあえず爪切っておいた(笑)

 

しかし、今回の3kmウォーキング 3kmランニングは丁度よい運動量と時間設定かな?と思いましたので、しばらく取り入れてみようかなと思います。足よ・・・ガンバ 

 

では、皆さまも良きプロテインライフを!!