コロナ太りからの減量記録　23日目※かなり久しぶりの足トレ - 急いでいる時に限って電車遅延するよね

どうも、　tecchankun　だす。

6/23（火）走るのは諦めた・・・

だいぶ作業メシにも慣れてきました！('ω')ノ

適度な暴飲暴食はしてましたが、減量モチベーションは維持できているので減量成功の兆しがぷんぷんと感じられます！という自分を鼓舞する表現。コレ結構大事です('ω')ノ

さて、以前僕はダイエット継続には「ダイエット継続にはストイックな仲間を作れ」という記事を載せました。
※詳しくは以下のリンク※

最近でもyoutubeでマッチョたちの動画を見てますが、フィジークやボディビル大会の延期や中止を受けて、最近の皆さんのストイック動画が見れなくなってます（悲報）

逆に飯テロ動画なんかが多くなり出して今や逆効果になる時も( ;∀;)
なので、1年くらい前に遡って動画を見てモチベ維持しております。

そんな中で、お笑い芸人の「なかやまきんに君」と「アンガールズ山根さん」。
この2名は現在でもストイックな近況や有益情報を配信をしてくれてます！
やっぱ同時期に頑張っているかたのほうが僕も頑張れます( ｀ー´)ノ

www.youtube.com

特にアンガールズの山根！？？と思う方は多いのではないのでしょうか？(笑)
結構頑張ってますよ。素直に応援したくなりますし、コチラも頑張ろう！をいう気持ちにさせてくれます。
良ければ見て行ってくださいませm(__)mペコリ

とは言え他の方々も筋トレ配信してないとかじゃ無いんですよ。
ただ、僕と同じくネタが尽きたのかネタ動画ばかりになりつつあるんです～(笑)
今の僕に必要なのは真剣な減量（或いはトレーニング）仲間ッス。

走る事をあきらめた僕の本日のトレーニングメニューは・・・・

バックランジ　15ｋｇを持って左右10回ずつ×5セット
アブローラー　膝コロ10回×5セット
サイドレイズ　7.5ｋｇ　10回×5セット

梅雨という事でランニングがし難い時期、ランニングは諦めました。
そこでやろうやろうと思っていた足トレに着手。
足ですが着手・・・・・・・(*´Д｀)
足のトレーニングはかなり久しぶりだったのでキツかった！！速攻で筋肉痛な感じ。
それだけ疎かにしてたのだと実感した次第です。

足は全体的に筋肉が大きいので基礎代謝向上に本当はすごく良い部位なんですよね！
しかし、ランニングを意識している僕は足トレのせいで走れなくなる事を危惧して足トレやってませんでした！
ランニング出来ない今、やるしかないっしょ！？という事で本日から取り入れます(*'ω'*)有酸素は通勤時の駅からの徒歩で補填！一個手前の駅から歩くようにします。

さて、最後に本日のお食事内容はというと・・・

★朝ご飯

・オートミール
・生卵

★昼ご飯

・とうふそうめん
・サラダ（うま塩ドレッシング）
・ローストチキン

★夜ご飯

・オートミール
・生卵
・鳥ささみ（茹で）半切れ

ちなみにオートミール作業メシはこんな感じ。