急いでいる時に限って電車遅延するよね

ダイエット・筋トレ・仕事・PC・電車遅延による遅刻

コロナ太りからの減量記録 22日目※3WEEKS報告+α

どうも、 tecchankun だす。

 

6/22(月)いつも月曜日は心機一転と言っている

3週にわたってバタバタしたリフォームも終焉を迎えました!
そして減量報告もネタが尽きております(笑)

 

 

そんな中でちょっと気分を入れ替えて新たな食材購入しました!
ダイエット万能食材オートミール!!!!

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Amazonとかでまとめて購入した方が安かったりバリエーション豊富だったりするのでしょうが、そもそも継続して食べられるのか?という疑問からお試しという意味でスーパーで購入しました。

 

嫁ちゃんが購入したのを見せたら「え~!?だって●●(娘の名前)が食べるって言って買った時マズかったじゃん・・・」とか言われたので、アレンジレシピで早速晩御飯で一緒に食べた感じ・・・・・うん、結構いける!!!
でも、アレンジという程のものか?ちょっと怪しいですが(笑)

 

嫁ちゃんも「うん、割と良いかも!」と絶賛まではいかないまでも、悪くない反応(嬉)

 

ちなみにレシピはYOUTUBEよりご教授いただきました(*'ω'*)


簡単・短時間!たまごかけオートミール

おーつチャンネルさんありがとうございます!

 

オートミールは味がたんぱく(というか殆ど無い?)で、色々なアレンジが利くようなので今後さまざまなアレンジを試してみたいと思います!

 

んで、オートミールにテンションを上げてトレーニング開始。

本日のトレーニングメニューは・・・・

  • プッシュアップバーを使用してプッシュアップ10回×2セット+6回×2セット
  • オルタネイトダンベルカール 左右10回ずつ×5セット
  • ダンベルローイング 左右10回ずつ×2セット

天気が悪いのでランニングが出来ず。6月の総距離100kmの目標が危ぶまれてます( ;∀;)
こういう時にはHIITで追い込むのが良いと思いますが、マンション6Fだと少し音が気になりなかなか始める気が起きませんです!

 

ちなみにHIITとは[High-intensity interval training]の略で日本語では「高強度インターバルトレーニング」というそうです。
メンタリストのDaiGoさんもおすすめしてました。原則として30秒~40秒ずっと同じような動作で全身を動かし、20秒程のインターバルを設けて再度30秒~40秒の動作・・・
これを8セット程度繰り返して終了。
体の動かし方はいわゆるバーピーというものが主流なようです。

バーピーの参考動画


そりゃ痩せるw脂肪燃焼効果抜群のHIITトレーニング!!(タバタ式)家で時短筋トレ4分間!

フィットネスメイトさん

これも色んな方が動画を上げてますのでご自身の環境に合わせた運動を選ぶと良いでしょうw

 

さ、ネタが無いので余談が沢山になりましたが、肝心の3WEEKS経過報告は・・・・
体重78.8kg※はい写真撮り忘れ!
前回より増えてまんがな!?まぁ仕方ない、リフォーム疲れという言い訳に結構食べたもん。
走れてもいないし。

 

という事でまだまだ減量続きま~す!

本日の食事メニュー
★朝ご飯
・なし

★昼ご飯
・サラダ
・野菜あんかけやきそば
・ローストチキン

★夜ご飯
オートミール生卵かけ

多分800kcalも摂取してないと思われます・・・・ダメなんだけどね。

 

最後にあるあるネタを、今日寒かったので暖かいものお昼に食べたいなぁと思ったんですが、ダイエットメシって暖かいのなかなか無いんですよね・・・
いつも通りとうふそうめんでと思ったら野菜あんかけやきそばの成分表見たら・・・

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おお!?脂質2.8g 炭水化物も18.2gと結構抑えられてるやないけ!
と思って購入してイザ実食!改めて見たら【100gあたり】の文字・・・
え?このやきそば何gだ?と思ったらグラム表記ねぇでやんの(笑)
ってか、100gあたりで成分表示してるんだったら総g数の表記も必要だべ???
俺の感覚間違ってるか???

恐らく150g程はあったと思います。全部1.5倍やんけ~~!!!!!!


では、皆さんも良きオートミールライフを!!