どうも、 tecchankun だす。
6/15（月）気持ちを切り替えて
★朝ごはん
週末の疲れが抜けず朝の起き抜けが悪かったです・・・・
家の中ではごはん食べられず。
通勤時に会社最寄り駅のコンビニに立ち寄り、
・おにぎり（鮭）
・サラダチキンバー1本
購入して歩きながらの捕食。
そういえば、最近は会社まで歩くようにしてます！
片道1.7ｋｍ、まぁまぁあります（汗）
★昼ごはん
お昼はいつものイオンでは無く別のスーパーで、
・サラダ 100円くらいの少な目なヤツ
・笹かまぼこ 5個入り
こんなもんで抑えました。やはり減量中は【作業メシ】になってしまいます。
ちなみに【作業メシ】はyoutuberのサイヤマングレートさんが飯は【作業】と称してましたのでその表現をいただきました(笑)
★夜ごはん
帰宅時スーパーでの食材購入を忘れていたのですが、なんと嫁ちゃんが鶏胸肉（皮無し）を買ってきてくれているではありませんか！？
ありがたや～～～(*'ω'*)
という事で2パックで約300ｇをフライパンで焼いて塩コショウで味付けしたものをわさびつけてほうばりました！
きっと嫁ちゃんも減量をしたいと思ってるのでしょう。「あたしにも少し分けてね♡」みたいな事言われた( 一一)
いやいや、あなた今さっき茹でたそば食っとるやないけ！？それに加えて胸肉食べても、それはただのプラスαでしかないぞ？？？
★トレーニング
本日のトレ内容
- アブローラー 10回×3セット 7回×2セット
- ダンベルカール 7.5ｋｇ 10回×3セット
- サイドレイズ 2.5ｋｇを15回×3セット 10ｋｇを10回×2セット
- ランニング 10ｋｍ
★肝心な減量状況は？
-1.8ｋｇ！
たまの暴飲暴食はあれども、平日日中の節制や適度な運動により痩せっております！
ヨシヨシ、この調子で頑張りますぞよ('ω')ノ
では皆さんも良きダイエットライフを！